Smoothies nutritivos que te dejarán satisfecha

🍓 1. Smoothie de Plátano, Fresa y Avena

Ideal para: desayuno energético o postejercicio suave
Leche recomendada: Leche de soya (por su aporte de triptófano y proteína vegetal)

Ingredientes:

• 1 plátano maduro

• ½ taza de fresas frescas o congeladas

• 1 cucharada de avena

• 1 taza de leche de soya

• ½ cucharadita de canela

• Hielo al gusto

Beneficios: energía sostenida, antioxidantes, fibra soluble y bienestar emocional.

🍎 2. Smoothie de Mamey con Toque de Manzana

Ideal para: media mañana o merienda reconfortante

Leche recomendada: Leche de vaca light (por su cremosidad y calcio natural)

Ingredientes:

• ½ mamey maduro

• ½ manzana roja (sin cáscara si prefieres textura más suave)

• 1 taza de leche de vaca light

• 1 cucharadita de vainilla natural

• 1 pizca de nuez moscada

• Hielo al gusto

Beneficios: saciedad, antioxidantes, textura cremosa y sabor cálido.

🍍 3. Smoothie de Fresa con Piña Refrescante

Ideal para: tarde activa o rutina depurativa

Leche recomendada: Leche de soya (para mantener ligereza y efecto antioxidante)

Ingredientes:

• ½ taza de fresas

• ½ taza de piña natural

• 1 taza de leche de soya

• Jugo de ½ limón

• 1 cucharadita de linaza molida

• Hojas de menta (opcional)

Beneficios: digestión ligera, vitamina C, efecto refrescante y depurativo.