¿Por qué hacer ejercicio a cualquier edad?

🏃‍♀️ ¿Por qué hacer ejercicio a cualquier edad?

El cuerpo cambia, la vida cambia… pero el movimiento siempre es medicina. Hacer ejercicio no es solo para quienes buscan verse bien: es una forma de cuidarse, escucharse y acompañarse en cada etapa de la vida.

👧 Juventud: sembrar fuerza y confianza

En la adolescencia y juventud, el ejercicio ayuda a:

• Fortalecer huesos y músculos en desarrollo

• Regular emociones y canalizar energía

• Mejorar la autoestima y la imagen corporal

• Crear hábitos que perduran

Ejemplo: una joven que corre tres veces por semana no solo mejora su condición física, sino también su claridad mental y su capacidad para manejar el estrés escolar.

👩 Edad adulta: equilibrio entre cuerpo y mente

En la adultez, el ejercicio se convierte en un aliado para:

• Combatir el sedentarismo laboral

• Regular el metabolismo y prevenir enfermedades

• Mejorar el sueño y la concentración

• Crear espacios de autocuidado

Ejemplo: una mujer de 40 años que practica yoga encuentra en cada sesión un momento para respirar, estirar tensiones y reconectar con su cuerpo.

👵 Edad madura y adulto mayor: vitalidad y autonomía

En esta etapa, el ejercicio es clave para:

• Mantener la movilidad y prevenir caídas

• Fortalecer la memoria y la función cognitiva

• Mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad

• Fomentar la independencia y la alegría de vivir

Ejemplo: un hombre de 70 años que camina diariamente con su perro no solo fortalece sus piernas, sino también su vínculo emocional y su sentido de propósito.

💞 En todas las edades, el ejercicio es:

• Un ritual de bienestar

• Una herramienta de regulación emocional

• Un espacio para escucharse y cuidarse

• Una forma de decirle al cuerpo: “Estoy contigo”

Conclusión:
No importa si tienes 15, 45 o 75 años. El ejercicio no es una obligación, es una invitación a vivirte con más presencia, salud y alegría. Empieza donde estás, con lo que tienes, y deja que el movimiento te acompañe.