Crear tu plan para un estilo de vida integral

🧠 1. Define tu intención

Antes de cambiar hábitos, pregúntate: ¿Qué quiero sentir? ¿Qué quiero sostener? ¿Qué quiero soltar?

Tu intención puede ser tan simple como “vivir con más energía” o tan profunda como “reconciliarme con mi cuerpo”.

🍽️ 2. Nutrición con conciencia

No se trata de dietas, sino de elegir alimentos que te nutran física y emocionalmente.
Incluye:

• Alimentos vivos y coloridos

• Rutinas suaves como smoothies, infusiones o cenas ligeras

• Espacios para disfrutar sin culpa

Ejemplo: Un desayuno con leche de soya, plátano y avena puede ser un ritual de energía y ternura.

🏃‍♀️ 3. Movimiento que te escuche

El ejercicio no es castigo, es diálogo.
Elige prácticas que te conecten: caminar, bailar, estirarte, respirar.
Hazlo por ti, no por la báscula.

Ejemplo: 15 minutos de yoga al despertar pueden cambiar tu día.

🧘‍♀️ 4. Bienestar emocional

Incluye momentos para pausar, escribir, meditar o simplemente respirar.
Crea espacios donde puedas sentir sin juicio.

Ejemplo: Un diario de gratitud o una afirmación frente al espejo.

💼 5. Trabajo con propósito

Revisa si tu rutina laboral te permite crecer, descansar y conectar.
Haz ajustes pequeños: pausas conscientes, límites claros, proyectos que te inspiren.

🏡 6. Entorno que te refleje

Tu casa, tu piel, tu agenda… todo habla de ti.
Haz que tu entorno te recuerde quién eres y qué mereces.

Ejemplo: Un rincón con plantas, aromas o frases que te sostengan.

💞 Conclusión

Un estilo de vida integral no se impone, se cultiva.
Empieza con un paso, una intención, una elección amorosa.
Tu cuerpo, tu mente y tu alma te lo agradecerán.